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Postura correcta: ejercicios y consejos

Postura correcta: ejercicios y consejos



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Postura correcta, no solo para lucir bien, en forma y bien preparada, sino también para no sufrir dolores y desequilibrios musculares que también pueden tener consecuencias graves, incluso irreversibles, afectando la columna, nuestro soporte. La mala postura también puede causar problemas dismorfismo corporal y óseo

Siempre parece preocupar a los demás, que quizás sea obviamente un poco jorobado o que caminen y se muevan de forma descoordinada. Allí postura correcta en cambio, debe ser una preocupación de todos porque todos, o casi todos, a veces debido a la fatiga o la distracción, podemos asumir algunos Posiciones “originales” que se vuelven habituales. Un mal habito. En el trabajo, en el coche, acostado en la cama, suele ser en estas ocasiones cuando se debe mantener bajo control la postura correcta.

Postura correcta de pie

Cuando estamos posición de pie, quieta, con riesgo de dolor de espalda crónico, es mejor mantener las rodillas ligeramente flexionadas y el pecho abierto para que los abdominales se puedan expandir y podamos respirar mejor. También es importante comprobar que nuestro peso se reparte entre ambas piernas.

Si nos ponemos en marcha, es bueno asegurarnos de que el cuello y la cabeza queden rectos y no mirar demasiado al suelo para evitar el dolor de cuello. En cuanto al acto de caminar, primero es el talón el que debe tocar el suelo, luego la propina, y no al revés si no estamos bailando.

Postura correcta al sentarse

No hay pies colgando de la silla o taburete, cuando nos sentamos todavía tenemos que mantenerlos apoyados en el suelo, ambos. La espalda debe permanecer recta y los hombros relajados. hacia abajo y nunca hacia adelante. A menudo sucede cruzar las piernas, lo cual no es recomendable si quieres tener una postura correcta, porque de esta forma corres el riesgo de obstruir la circulación sanguínea y luego tener problemas de hinchazón y fatiga.

Postura correcta a la PC

En frente de una computadora las reglas de la sesión son válidas, También vigilando el horario porque cada hora es bueno levantarse para estirar las piernas y dar un paseo para no quedarse dormido. Aprovechemos esto para mover también los brazos y girar la pelvis, flexionar la espalda y estirar los músculos.

Postura correcta para dormir

Acostarse no siempre es fácil recordar la postura correcta y sobre todo respetarla porque, en el sueño, no se dice que no nos movemos sin nuestro conocimiento. Intentemos lo mismo para tomar una posición recomendada. Vayamos hacia un lado y con las piernas dobladas, preferiblemente del lado izquierdo, y así mantener alineada la columna. Un buen colchón y una buena almohada también ayudan mucho, así como buenos sueños.

Postura correcta en la oficina

En la oficina es muy importante no sentarse demasiado y estire las piernas aproximadamente cada hora, incluso dando un paseo alrededor de su escritorio. Tener una postura correcta también es importante para parecer despierto y "en el lugar" y no aburrido o apático.

Postura correcta: ejercicios

Son sencillos pero imprescindibles y sobre todo es imprescindible realizarlos con regularidad. Se trata de ejercicios para una correcta postura que se pueden realizar en casa o en cualquier lugar, no necesariamente en el gimnasio. Tratemos de sentarnos en el suelo extendiendo las piernas e tratando de bajar el torso hasta tocar los dedos de los pies con las manos. De esta forma estiramos la espalda, hombros y cuello.

A también beneficia los abdominales y las pantorrillas, “Esculpiéndolos”. Levántese y caminemos con un libro en la cabeza, como sugieren los manuales del pasado. Cabeza erguida y cuello recto, sin mirar hacia abajo y repartiendo el peso en las piernas. Un buen ejercicio es Intenta ser consciente de la postura que tenemos en todo momento. porque a menudo no es cierto que no sepamos cuál es el correcto, simplemente no nos importa.

Consejos de postura correcta

Para aquellos que quieran ponerse manos a la obra de inmediato para tener una postura correcta, existe un libro que actúa como guía, también disponible en Amazon por 30 euros. "Gimnasia postural. Ejercicios y consejos para conseguir una postura correcta”.

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