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6 bebidas energéticas matutinas que te despiertan mejor que el café

6 bebidas energéticas matutinas que te despiertan mejor que el café


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La mayoría de las personas se despierta con una cálida taza de café porla mañana para darles un impulso de energía muy necesario. Para otros, el cafésirve como fuente de consuelo y práctica de rutina. Sin embargo, algunosestudios han encontrado que grandes cantidades de cafeína pueden dañar nuestroscuerpos y mentes. Después de todo, la cafeína sigue siendo una droga, y con lapopularidad actual de las bebidas energéticas, una de las más consumidas.

LO QUE DICE LA FDA SOBRE EL CAFÉ Y LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS CON CAFÉ

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), “en los Estados Unidos, el 80 porciento de los adultos consume cafeína todos los días: el adulto promedio tieneuna ingesta de 200 mg por día, la cantidad en dos tazas de café pequeñas ocuatro refrescos. Un estudio de estudiantes de 7º, 8º y 9º grado en Ohioencontró que los estudiantes ingirieron un promedio de 53 mg de cafeína pordía, pero casi uno de cada cinco estudiantes ingirió más de 100 mg de cafeínapor día”.

La FDA afirmaque una taza de café pequeña contiene 60-150 mg de cafeína, dependiendo de laoscuridad del tostado.

Pequeñascantidades de café tienen efectos secundarios insignificantes, pero aún aumentanel cortisol y la adrenalina, lo que activa la respuesta de lucha o huida.Muchas personas informan que se sienten más tranquilas y menos inquietas sincafeína en ninguna forma. En nuestra sociedad en movimiento, la mayoría denosotros recurre a la cafeína para ayudarnos a pasar el día, pero tal vezdeberíamos preguntarnos por qué sentimos la necesidad de mantener un horariotan ocupado en primer lugar. En lugar de necesitar más cafeína paraalimentarnos durante el día, podríamos sacar más tiempo para descansar. Sinembargo, me estoy desviando, volviendo a hablar de café.

La FDA llama ala cafeína un medicamento de uso generalizado. La cafeína se clasifica como unadroga y como un aditivo, según el organismo. Además, sigue siendo una de lasfuentes de cafeína más consumidas en el mundo. Aunque es una droga, no parececausar daño en la mayoría de los casos, por lo que el gobierno no la regula.

Sin embargo,al igual que otras drogas, la cafeína puede causar síntomas de abstinencia ycaer bajo un trastorno de abuso de sustancias, de acuerdo con el Manual deDiagnóstico y Estadística de la Asociación Americana de Psicología, versión 5.Usar grandes cantidades de cafeína hasta el punto en que el usuario siente quelos síntomas físicos y mentales clasifican como un trastorno por abuso desustancias.

BENEFICIOS DECAMBIAR EL CAFÉ POR BEBIDAS ENERGÉTICAS NATURALES

Si ha estadobuscando dejar el café, aquí hay algunos hallazgos reportados de beneficios quepodría notar después de solo siete días:

  • Dolores de cabeza reducidos después de un período de abstinencia inicial.
  • Reduce la tensión muscular y la tensión
  • Mejor concentración
  • Sentirse más alerta por la mañana sin inquietud.
  • Movimientos intestinales más regulares y saludables
  • Vuelva a los ciclos regulares de sueño.
  • Mayor conciencia del hambre y menos antojos de comida chatarra.
  • Respuesta más equilibrada y saludable al estrés.

DISFRUTE DE LASMEJORAS COGNITIVAS CUANDO PRUEBE ESTAS BEBIDAS ENERGÉTICAS NATURALES

Según laSociedad Americana de Farmacología y Terapéutica Experimental, la cafeína delcafé puede afectar el sueño, alterar el estado de ánimo y el flujo sanguíneo enel cerebro, su metabolismo y genes, y los neurotransmisores en el cerebro queafectan el procesamiento de la memoria y el rendimiento cognitivo. Suinvestigación encontró que “la concentración máxima de cafeína en plasmase alcanza entre 15 y 120 minutos después de la ingestión oral enhumanos”. Además, tenga en cuenta que la cafeína tarda aproximadamenteseis horas en dejar el cuerpo por completo, por lo que si toma una taza por latarde, puede aún estará en su sistema cuando se vaya a dormir. Esto podríaestar contribuyendo a la epidemia de insomnio que azota el mundo, encombinación con otros factores como el estrés y el uso de la tecnología por lanoche.

Si bien muchaspersonas creen que la cafeína les ayuda a funcionar mejor, los estudios handemostrado que no ayuda en todos los casos. La investigación antes citadaencontró que: no ayudaba.

Un aumento enla excitación mejora el desempeño de las tareas donde se deben monitorearrelativamente pocas fuentes de información, particularmente en condiciones enlas que la necesidad de atención selectiva es estresada por la presión deltiempo. Cuando, por otro lado, se deben utilizar múltiples fuentes deinformación o memoria de trabajo, un aumento en la excitación y la selectividadde la atención no tiene un efecto beneficioso aparente en el rendimiento, loque en consecuencia puede incluso disminuir”.

Uno de los metabolitos de la cafeína en el cuerpo es la paraxantina. La paraxantina bloquea los receptores de adenosina del cuerpo, lo que aumenta los niveles de epinefrina en la sangre y la presión arterial diastólica. En otras palabras, cuando tomas café, tu cuerpo responde como si hubiera una amenaza y activa la respuesta de lucha o huida. Esto explica cómo muchas personas pasan sus días tomando cafeína porque están usando adrenalina pura. Entonces, ahora que hemos analizado los peligros potenciales del café y cómo puede afectar la mente y el cuerpo, ¿cuáles son algunas alternativas? ¡Revisaremos seis bebidas energéticas naturales que puede preparar en la mañana que le darán el impulso que está buscando!

ESTAS SEISBEBIDAS ENERGÉTICAS NATURALES Y SALUDABLES PUEDEN MEJORAR SU ESTADO DE ÁNIMO YAUMENTAR SUS NIVELES DE ENERGÍA

1 – SMOOTHIEDE MANZANA Y BANANA

Tanto lasbananas como las manzanas proporcionan una tonelada de vitaminas y minerales,¡y los azúcares naturales te darán un gran impulso de energía por la mañana! Lasbananas tienen una tonelada de potasio y vitaminas B para ayudar a mejorar lasalud del cerebro y aumentar la resistencia. Las manzanas también contienenmucho potasio y también vitamina C.

Ingredientes:

  • 1-2 manzanas peladas
  • Dos bananas
  • Taza fría fría, leche descremada o alternativa sin lácteos
  • ½ taza de hielo picado

Instrucciones:Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave y sirva labebida energética fría.

2 – TÉKOMBUCHA

Kombucha, un tipo de té verde fermentado, contiene probióticos, vitamina K-2, vitamina B-12 y ácidos grasos. Los dos últimos ingredientes son muy beneficiosos para un cerebro sano. Tenga en cuenta que hacerlo usted mismo puede ser peligroso si no sigue la receta exactamente o si utiliza productos de cerámica para hacerlo. El plomo de estos contenedores puede filtrarse en su kombucha, así que evite la cerámica a toda costa. Además, asegúrese de limpiar todos los demás recipientes que use antes de preparar el té, para que no se forme moho dañino en la mezcla.

Ingredientes:

  • 1 galón de agua
  • Cuatro bolsitas de té negro
  • ¾ taza de azúcar orgánica o edulcorante artificial orgánico

3 – SCOBY(CULTURA SIMBIOTICA DE LEVADURA Y BACTERIAS)

Instrucciones:Primero, coloque el SCOBY en un frascode vidrio y déjelo a un lado. Lleve el agua a fuego lento y mezcle el té.Agregue el azúcar orgánica (o sustituto de azúcar) y hierva durante unos 15minutos a fuego lento. Permita que la mezcla se enfríe antes de verterla en unrecipiente de vidrio. Coloque una banda de goma sobre una toalla de papel ofiltro de café y colóquela encima del frasco. Esto permitirá que la mezclarespire y fermente. La cultura se desarrollará en siete a diez días.

4 – AGUA DELIMÓN

El agua de limón ayuda en la digestión y la desintoxicación, agrega un brillo saludable a la piel, promueve la pérdida de peso, aumenta la energía y el estado de ánimo, mejora la inmunidad y ayuda a prevenir los cálculos renales. Los limones también proporcionan 187% de su vitamina C diaria y una buena porción de potasio, magnesio y cobre.

Ingredientes:

  • Tres limones
  • 1 cucharada de miel de maple o miel
  • Un litro de agua
  • 1 cucharadita de pimienta de cayena

Instrucciones:¡Mezcle bien y disfrute!

5 – BEBIDAENERGÉTICA DE COCO-MATCHA

Matcha sepromociona en todo el mundo debido a un agente calmante natural llamadol-teanina. Cuando se consume, proporciona una energía tranquila, concentrada yfeliz. Si bien aún contiene cafeína, el matcha no causa nerviosismo ni otrosefectos secundarios desagradables como el café. El coco contiene un ácido grasollamado triglicéridos de cadena media (MCT). Los MCT proporcionan una explosiónrápida de energía al tiempo que promueven la salud del cerebro y reducen el colesterol.

Ingredientes:

  • 1 taza de agua de coco
  • Dos cucharaditas de polvo de matcha
  • Rodaja de naranja para decorar (opcional)
  • Unos cubitos de hielo (opcional)

Instrucciones:Mezcle el polvo de matcha con agua de coco y mezcle bien. Si lo desea, decorecon una rodaja de naranja y sirva sobre cubitos de hielo.

6 – TÉ DE MENTA

¡Junto con unpoco de menta refrescante, el jugo de limón lleno de vitamina C se convertiráen una bebida energética!

Ingredientes:

  • 1 taza de té verde, blanco o de menta frío (descafeinado)
  • 1 taza de agua fria
  • Un vaso lleno de hielo
  • Un limón entero recién exprimido
  • Unas ramitas de menta fresca

Instrucciones:Primero, combine todos los ingredientes en una botella agitadora de algún tipo.¡Luego, vierta en una botella de agua y disfrute!

PENSAMIENTOSFINALES SOBRE LAS BEBIDAS QUE PUEDEN REEMPLAZAR EL CAFÉ POR ENERGÍA

Si bien puedeparecer desalentador renunciar al café, te acostumbrarás rápidamente cuandonotes el impulso de energía más limpia que recibes de las bebidas mencionadasanteriormente. ¡Incluso puede probar uno por día para tener una buena variedaddurante toda la semana laboral! No queremos demonizar el café, ya que hallegado a tener beneficios para la salud, pero algunas personas son mássensibles a la cafeína que otras.

Muchas personas informan que tienen más energía sin los nervios y la ansiedad al dejar el café. Si bien hace su trabajo para despertar al mundo, también tiene un precio. Una vez que se acostumbre a la vida sin café, le garantizamos que tendrá un nuevo tipo de adicción a una vida con energía tranquila y fluida por las mañanas.


Video: Bebidas energéticas o café? (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Tigris

    Confirmo. Fue y conmigo. Podemos comunicarnos sobre este tema.

  2. Mannleah

    ¡Hurra! Nuestros ganadores :)

  3. Zephyrus

    ¡Cuanto menos estará en Internet, los niños serán más saludables! Cualquier vida comienza al final. Mejor hola en la mano que n @ sí en el horizonte ... ¡mejor ser el primer maya que el octavo Martha! .. La conferencia no es una erección. Vamos a posponerlo. (Sabiduría del estudiante).



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